فروشگاه كالاي خواب سيد خندان
درباره وبلاگ 
آرشیو وبلاگ آمار وبلاگ تعداد بازدیدها :
تعداد نوشته ها :
تعداد نظرات :
فروشگاه كالاي خواب سيد خندان
رانندگی خواب آلود
شنبه شانزدهم 2 1402 رانندگی خواب آلود خواب آلودگی رانندگی چقدر شایع است؟ در حالی که هیچ معیار دقیقی برای رانندگی
خواب‌آلود وجود ندارد، تحقیقات نشان می‌دهد که این امر به طرز نگران‌کننده‌ای رایج
است. نظرسنجی خواب در آمریکا توسط بنیاد ملی خواب در سال 2005 نشان داد که 60 درصد
از رانندگان بزرگسال گزارش دادند که در سال گذشته هنگام خواب آلودگی رانندگی می کردند.
داده های نظرسنجی از CDC نشان داد که از
هر 25 بزرگسال، یک نفر در ماه گذشته پشت فرمان به خواب رفته بود. CDC به عنوان آژانس
حفاظت از سلامت کشور آمریکا و مراکز
کنترل و پیشگیری از بیماری ، جان افراد را
نجات می دهد و از مردم در برابر تهدیدات بهداشتی محافظت می کند. داشتن خواب مناسب در طول شبانه روز می
توان تا حدود بسیار زیادی خستگی های ناشی از کار و امور روزمره را کم کرده و از
خواب آلودگی در هنگام رانندگی بکاهد. اما برای داشتن یک جسم سالم در طول روز ،
باید خواب و استراحت کافی توام با آرامش داست. ما به شما پیشنهاد می دهیم از سرویس روتختی
استاندارد و با کیفیت استفاده نمایید. بکار گیری کالای خواب با کیفیت علاوه
بر اینکه آرامش شما را در طول زمان خواب و استراحت تامین می کند ، از بروز حساسیت
و آلرزی و همچنین تعرق در هنگام خواب نیز جلوگیر میکند. در نتیجه یک استراحت کامل
را می توانید تجربه نموده و در هنگام رانندگی سرحال و پر انرژی باشید. خطرات خواب آلودگی رانندگی چیست؟ رانندگی خواب آلود یکی از عوامل اصلی تصادفات
وسایل نقلیه موتوری است. بر اساس گزارش اداره ملی ایمنی ترافیک بزرگراه (NHTSA) آمریکا، در سال 2017 رانندگی خواب‌آلود منجر
به حداقل 91000 تصادف و حدود 50000 مجروح و 800 کشته شده است. اداره ملی ایمنی ترافیک
بزرگراه (NHTSA) از طریق اجرای
استانداردهای عملکرد خودرو و مشارکت با دولت های ایالتی و محلی، مرگ و میر، جراحات
و خسارات اقتصادی ناشی از تصادفات وسایل نقلیه موتوری را کاهش می دهد. این داده‌ها احتمالاً تأثیر رانندگی با
خواب‌آلودگی را دست‌کم می‌گیرند، زیرا اغلب غیرممکن است که به طور قطعی تعیین کنیم
که آیا رانندگی خواب‌آلود باعث تصادف شده است یا نه، بویژه پس از تصادفات مرگبار. با توجه به این موضوع، مطالعات دیگر محاسبه
می‌کنند که رانندگی با خواب‌آلودگی هر سال منجر به 6000 تصادف مرگبار می‌شود. محققان
تخمین می زنند که حدود 21 درصد از تصادفات رانندگی مرگبار ناشی از رانندگی شخصی در
هنگام خواب آلودگی است. چرا رانندگی با خواب آلودگی خطرناک است؟ رانندگی با خواب آلودگی به میزان قابل توجهی
خطر تصادفات رانندگی را افزایش می دهد. ریزخواب زمانی است که شخص فقط برای چند ثانیه
چرت می زند و هنگامی که در حین رانندگی رخ
می دهند، خودرو به راحتی از جاده خارج شده یا با وسیله نقلیه دیگری برخورد می کند.
آسیب ناشی از این تصادفات زمانی افزایش می یابد که در سرعت های بالا اتفاق بیفتند. رانندگی خواب آلود حتی اگر شخص واقعاً به
خواب نرود خطرناک است. تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب منجر به اختلالات ذهنی می
شود که مشابه مستی است با 24 ساعت محرومیت از خواب تقریباً برابر با محتوای الکل خون (BAC) 0.10٪ است. این اختلال باعث می شود فرد کمتر به محیط
اطراف خود توجه کند و به راحتی حواسش پرت شود. زمان واکنش آنها را کند می کند و اجتناب
از خطرات در جاده را دشوارتر می کند. خواب ناکافی همچنین با بدتر شدن تصمیم گیری مرتبط
است که می تواند منجر به ریسک پذیری پشت فرمان شود. چه چیزی باعث خواب آلودگی رانندگی می شود؟ عوامل متعددی می توانند در رانندگی خواب
آلود نقش داشته باشند: محرومیت از خواب: کمبود خواب یکی
از دلایل اصلی خواب آلودگی بیش از حد در طول روز است که می تواند باعث ایجاد ریزخواب
یا سایر رفتارهای خطرناک رانندگی شود. بزرگسالان باید هر شب بین هفت تا نه ساعت بخوابند،
اما تعداد قابل توجهی از بزرگسالان به طور معمول این مقدار توصیه شده را نمی خوابند. اختلالات خواب: بسیاری از اختلالات
خواب، مانند آپنه انسدادی خواب، باعث می شود که خواب فرد محدود، قطع شود و کمتر ترمیم
شود. بسیاری از اختلالات خواب تشخیص داده نمی شوند و در صورت عدم درمان می توانند باعث
خواب آلودگی در طول روز شوند. الکل: نوشیدن الکل می تواند باعث
خواب آلودگی شود و در عین حال بر زمان واکنش و تصمیم گیری تاثیر می گذارد به گونه ای
که خطر تصادفات رانندگی را افزایش می دهد. داروها: داروهای متعددی باعث خواب
آلودگی می شوند. کمک‌های خواب، از جمله داروهای تجویزی، داروهای بدون نسخه و مکمل‌های
غذایی که در شب مصرف می‌شوند، ممکن است صبح روز بعد باعث بی‌حالی طولانی مدت شوند.
خواب آلودگی نیز یکی از عوارض جانبی داروهایی است که برای بسیاری از بیماری های دیگر
استفاده می شود. زمان روز: تصادفات ناشی از رانندگی
خواب‌آلود اغلب بین نیمه‌شب تا شش صبح یا در اواسط بعد از ظهر رخ می‌دهد، که دو بار
زمانی است که خواب‌آلودگی به اوج خود می‌رسد. رانندگی خواب‌آلود می‌تواند بر هر کسی که
فرمان را در دست می‌گیرد تأثیر بگذارد، اما برخی از افراد در معرض خطر بیشتری برای
تصادفات ناشی از رانندگی خواب‌آلود هستند، از جمله: افرادی که برای امرار معاش رانندگی
می کنند مانند کامیون داران مسافت طولانی یا رانندگان اتوبوس. افرادی که ساعات طولانی کار می کنند،
شیفت های نامنظم یا شیفت شب کار می کنند. افرادی که مشکلات خواب جدی از جمله
بی خوابی یا سایر اختلالات خواب دارند. نوجوانانی که تجربه رانندگی کمتری
دارند و نرخ بالای نارسایی خواب استفاده از سرویس
ملحفه در هنگام خواب می تواند تا
حد بسیار زیاد خستگی های ناشی از روز مرگی و فعالیت های روزانه را کاهش دهد. در
نتیجه برای کاهش خطرات ناشی از خواب آلودگی در هنگام خواب داشتن استراحت کافب در
طول شبانه روز بسیار مفید و تاثیر گذار است. علائمی که نشان می دهد برای استراحت باید
از رانندگی دست بکشید چیست؟ اگر متوجه هر یک از علائم زیر در رانندگی
خواب آلودگی شدید، باید به دنبال فرصت بعدی برای توقف و استراحت باشید: خمیازه های مکرر احساس چرت زدن چشم های خسته، افتادگی چشم یا افزایش
پلک زدن رانش به خطوط دیگر یا ضربه زدن به
"نوارهای غرش" در جاده ناتوانی در به خاطر سپردن چند مایل
گذشته از دست دادن علامت جاده یا خروجی دنبال کردن ماشین های دیگر مشکل در حفظ سرعت مناسب این علائم را جدی بگیرید؛ آنها هشداری هستند
که اگر به رانندگی ادامه دهید خواب آلود هستید و در معرض خطر هستید. از جاده خارج شوید
یا از جاده خارج شوید و استراحت کنید تا زمانی که احساس خواب آلودگی نکنید. چگونه می توان از خواب آلودگی رانندگی جلوگیری
کرد؟ چندین مرحله می تواند به جلوگیری از خطرات
ناشی از خواب آلودگی کمک کند. برخی نکات درست قبل یا در طول سفر مفید هستند و برخی
دیگر برای ایجاد عادات سبک زندگی برای خواب سالم کار می کنند. قبل از رانندگی برای محدود کردن کل ساعات رانندگی
از قبل برنامه ریزی کنید: تا حد امکان، سفر خود را به بخش های کوچکتر تقسیم کنید و
به روزهای بسیار طولانی رانندگی وابسته نباشید. از رانندگی در خواب‌آلودترین زمان‌های
روز بپرهیزید: ساعت داخلی بدن شما معمولاً بین نیمه‌شب تا شش صبح و در اوایل بعدازظهر
شما را خواب‌آلود میکند، بنابراین سعی کنید در این زمان‌ها نیاز خود را به رانندگی
کاهش دهید. زمان بودجه برای استراحت: مطمئن
شوید که در طول مسیر چندین توقف را به موقع انجام دهید تا بتوانید دوباره شارژ کنید. خواب خوب شبانه داشته باشید: روی
خواب کافی شب قبل از سفر و ایده آل برای چندین شب قبل از رانندگی تمرکز کنید. از الکل و سایر آرام بخش ها اجتناب
کنید: این مواد می توانند با کیفیت خواب تداخل داشته باشند و ممکن است روز بعد شما
را خواب آلود کنند. همراه خود در سفر بیاورید: بیشتر
رانندگی خواب‌آلود زمانی اتفاق می‌افتد که افراد به تنهایی سفر می‌کنند، بنابراین در
صورت امکان، از شخصی بخواهید که وظایف رانندگی را به اشتراک بگذارد و به شما کمک کند
هوشیار باشید. در حالی که شما در حال رانندگی هستید مراقب علائم هشدار دهنده باشید:
اگر متوجه هر گونه احساس خواب آلودگی یا علائم رانندگی خواب آلودگی شدید، به دنبال
فرصتی فوری برای توقف و استراحت باشید. به یاد داشته باشید که "بهتر از متاسفم
ایمن است"، بنابراین اگر خسته هستید سعی نکنید از آن استفاده کنید. از کافئین استفاده کنید: کافئین
محرکی است که می تواند شما را برای چند ساعت هوشیارتر کند. با این حال، این یک درمان
نیست. وقتی کافئین از بین برود، احتمالاً دوباره خواب‌آلود می‌شوید و کافئین بیشتر
ممکن است بازدهی کمتری داشته باشد. مراقب «ترفندها» برای بیدار ماندن
باشید: برخی از افراد سعی می‌کنند با پنجره‌ها، تهویه مطبوع یا رادیو خود دست و پنجه
نرم کنند تا بیدار بمانند، اما این می‌تواند توجه شما را از جاده دور کند. به جای استفاده
از این ترفندها، بهتر است دست از کار بکشید و اجازه دهید بدنتان استراحت لازم را دریافت
کند. عادات خواب سالم در طولانی مدت، خواب خوب بهترین محافظت
در برابر رانندگی خواب‌آلود است. تمرکز بر بهداشت خواب، که شامل عادات و تنظیم خواب
شما می شود، می تواند خواب بهتری را در هر شب ایجاد کند. نمونه هایی از بهداشت خواب عبارتند از:
حفظ برنامه خواب ثابت، محدود کردن استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب، و اطمینان
از اینکه اتاق خواب شما ساکت، تاریک و مساعد برای استراحت بی وقفه است. علاوه بر بهبود بهداشت خواب، اگر مشکلات
مداوم یا شدید در خواب رفتن یا ماندن در خواب دارید یا اگر به طور منظم در طول روز
دچار خواب آلودگی هستید، باید با پزشک صحبت کنید. کار با پزشک می تواند رویکرد بهینه
برای افزایش خواب شما را شناسایی کند، که ممکن است شامل آزمایش برای تعیین اینکه آیا
شما تحت تاثیر یک اختلال خواب هستید یا خیر. یک فروشگاه با کلی تجربه و سابقه خوب
در فروش انواع محصولات خواب می باشد. این فروشگاه علاوه بر فروش کالای خواب ، در
ارائه روش های علمی حفظ سلامت در هنگام خواب و متد های زندگی خوب و سالم ، فعالیت
های مختلفی از جمله ترجمه و تدوین مقالات مختلف در حوزه خواب و بهداشت نموده است.
کالای خواب سید خندان بیش از 40 سال سابقه ارائه محصولات استاندارد به مشتریان
محترم را دارد.فروشگاه کالای خواب
